梅西已8年不喝汽水不吃披萨

据报道，梅西为了延长自己的职业生涯，已8年不喝汽水不吃披萨，这简直是太自律了，难怪如此优秀，其实很多运动员都很注意饮食。那么不喝汽水不吃披萨能够延长寿命吗？下面创载网小编带来介绍。

梅西已8年不喝汽水不吃披萨

为了延长自己的运动寿命，自2014年起梅西在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和披萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。

此外，梅西早餐只吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金枪鱼。

这其实已经不是新闻。早在7年前，西班牙《世界体育报》就曾报道，称梅西保持状态的一个原因是能保证体重不超标。梅西请来一个意大利的营养学专家为自己设计食谱，而在饮食之外，梅西还加强了锻炼，每次的训练课后，他还会到健身房锻炼身体。

在瓜迪奥拉时代，巴萨很多球员的饮食习惯都得到改善，其中也包括梅西。梅西很喜欢吃牛肉和碳酸饮料，瓜帅让梅西少吃这两样东西，多吃鱼肉。在瓜帅的方案中，鱼肉是最关键的食物，此外他还要求梅西多吃蔬菜水果，而不是用碳酸饮料解渴。在饮食方案改善后，梅西迎来职业生涯黄金期，他很少受伤，身体状况十分稳定。

但在马蒂诺时代，梅西就抛弃了瓜迪奥拉为他制定的方案，结果梅西曾遭受一次重伤，在场上表现也不如往昔。

不过之后梅西重新变得自律，饮食方面做出调整，他的作息时间变得有规律，而且还积极训练，在球队每次训练之后，他还会到健身房加练，随着体重减轻，身体状况提高。

不喝汽水不吃披萨能够延长寿命吗

能的。此前刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。

少吃糖： 5年

数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大，其实延长寿命也还有很多的方法。

少肉多素： 11年

《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

远离镉： 11年

《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。

戒烟： 10年

牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

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